Peitorais (Porção Clavicular)

Estudando o movimento

Excelente exercício funcional realizado no Cross Over, com objetivo de trabalhar além dos peitorais, os músculos estabilizadores da  coluna, reto abdominal, obliquos e serrátil.
Possui um maior número de grupamentos musculares envolvidos, comparado ao exercício SUPINO INCLINADO.
Segue abaixo as ilustrações dos grupos musculares envolvidos, sendo os ultimos 4(quatros), acionados nesse exercício funcional.


A execução desse movimento é feita como na ilustração, com uma barra a frente e os ganchos um em cada ponta da barra,  muito bem presos nas extremidades, pois a segurança é primordial.

Biceps (porção Curta)

Triceps (Braquial)

Deltoide Anterior

Peitorais (porção Clavicular)

Estabilizadores da coluna ( Agindo Como Estabilizador Antagonista)

Oblíquos (agindo como Estabilizador)

Reto Abdominal (Agindo como estabilizador)

Serrátil ( agindo como sinergista do Movimento)

Prof. Eduardo Figueira Rodrigues Cref. 029429-g/Rj

edufigueirarodrigues@terra.com.br

Link:http://www.corporesanoacademia.com.br/peitorais-porcao-clavicular/