Conheça o treinamento com TRX, a fita de suspensão.

O TRX - treino em suspensão^TM, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino. 

Link:http://www.youtube.com/watch?v=Gagl23KZs0U

Treinamento em circuito é ideal para perda de calorias

O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson, em 1953, na Inglaterra e é considerado uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva 

“O método consiste em uma série de exercícios dispostos em estações onde, o atleta executa o exercício proposto durante um tempo determinado pelo personal trainer, com pequenos intervalos”, explica o franqueado da Test Trainer David Marques, personal trainer especializado em avaliação física e funcional do idoso e treinamento funcional (moveman trainer).

Kettlebell Workout with Kettlebell Trainer Ryan Shanahan

Pra quem não conhece o trabalho de exercícios com o Kettlebell, vai aí uma "porrada" de exercícios com uma eficácia indiscutivelmente única. Muito bom mesmo! Confira.

Link:http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

Kettlebell Training

Os dois exercícios mais básicos do Kettlebell, e os dois primeiros que devem ser ensinados e praticados à exaustão são o Swing e o Turkish Get Up.

Na verdade o Pavel (o cara que trouxe o Kettlebell da Rússia para os EUA) chama esses dois exercícios de “Program Minimum”, ou seja é o básico do básico.

Realizados individualmente, cada um desses exercícios já é um excelente estímulo para o condicionamento físico.

Treino triplo F (forte, fácil e funcional)

Avanço costas

De pé, perna direita estendida à frente do tronco, esquerda atrás apoiada na ponta do pé, braços estendidos para a frente, segurando cada extremidade da faixa com uma das mãos. Flexione as pernas e puxe a faixa na direção do peito, mantendo os braços rentes ao tronco. retorne devagar à posição inicial. no final da série, inverta a posição das pernas.

Treinamento Funcional: Agachamentos

Agachamento com Braços Elevados

Trabalha core (músculos do abdômen, da região lombar e dos quadris), parte superior das costas e pernas
Fique em pé, com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros e os dedos dos pés levemente virados para fora. Faça um rolinho com uma toalha de rosto e o segure na linha dos ombros. Levante os braços em direção ao teto, mantendo os ombros alinhados com os tornozelos (A). Agache o máximo que puder, sem deixar os joelhos ultrapassarem o nível dos dedões (B). Volte à posição inicial. Faça de dez a 15 repetições.
Se não usar a toalha, fique atenta para que os ombros permaneçam eretos, na linha dos tornozelos.

Medicine ball: novidade que deixa o corpo inteiro em forma

Quer um treino rápido e que trabalhe o corpo todo? Use uma medicine ball

Pergunta rápida: que acessório de fitness você pode arremessar, agarrar, segurar e levantar? A resposta correta: uma medicine ball.

Apesar de funcionar como um halter, uma bola com peso é mais versátil. Não importa se você vai jogá-la contra o chão ou agarrá-la, ela desafia toda a estabilidade do seu core (abdômen, quadril e região lombar) e sua coordenação, além de tonificar membros superiores e inferiores.

O melhor exercício para o seu tipo de trabalho

Você passa a maior parte do tempo sentado ou em pé? O seu trabalho exige muito da sua força? Você sabe qual a melhor exercício para você? Aprenda a escolher a atividade física que mais se adapta ao seu tipo de trabalho.

Se você fica muito tempo sentado:

O ideal é que você pratique atividades aeróbias como caminhada, corrida, dança e natação. Faça, também, uma aula de alongamento ou ioga. O treino funcional é uma ótima escolha para quem trabalha muito tempo sentado.

Sexo também é um tipo de exercício

Você já parou para pensar sobre o sexo como atividade física? Parece uma grande bobagem dizer isso, mas não é. Pense em posições, suor, respiração ofegante, repetições de movimento e naquela sensação de bem-estar no final. A semelhança é grande.

Os especialistas, inclusive, já começaram a recomendar o sexo como exercício. Como as atividades físicas comuns, o sexo faz bem para a saúde física e mental de todos nós. Juntamente com outros tipos de exercícios e uma alimentação saudável, alivia o estresse, estimula a mente, combate a depressão e condiciona o corpo. É uma atividade aeróbica e anaeróbica ao mesmo tempo.

Quando você elimina o excesso de gordura corporal, o que melhora?

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Treinamento Funcional para lutadores?

O apelo mercadológico tenta abocanhar as Lutas e Artes Marciais, como se o "Treinamento Funcional"(TF) fosse o melhor e mais revolucionário método de preparação física para lutadores. Será que é mesmo?

O método de treino denominado no Brasil de "Treinamento Funcional" (TF), também sinônimo algumas vezes de "CORE" e nos Estados Unidos de "Treinamento Não-Convencional" ou "Alternativo" (tradução livre), de fato, vem ganhando força no dia a dia das academias pelo baixo custo de implantação e forte apelo de marketing e mercadológico.

Treinamento funcional é mais eficaz que musculação.

Programas personalizados de treinamento funcional viram tendência nas academias

Apesar de gastar menos com infraestrutura, investimento do gestor está na capacitação de profissionais especializados em treinamento funcional 

O conceito do treino funcional é uma preparação física com o objetivo de aprimorar os movimentos dos praticantes. O treino é a melhor alternativa para gerar saúde e bem-estar, ganhar massa muscular, perder peso, obter performance, ficar mais disposto nas atividades, de maneira mais específica e eficiente. “Durante dois anos fiz visitas em mais de 400 academias analisando tanto as pessoas que lidavam com treinamento funcional e personal trainer, quanto as que investiam apenas em musculação, sem foco na ginástica. Descobri que a grande procura é pelametodologia funcional e que estamos vivendo em um novo mercado”, afirma Claudio Tonon, gestor do espaço Mais Vida Saúde e Lazer, em Araras, e treinador PRO da Body Systems Latin America.