A atividade física como tratamento da obesidade.

O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, os principais fatores predisponentes para a obesidade. Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis.

Mas pode ocorrer também um excesso de peso, onde o peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra. A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado em uma tabela de peso. Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.

Nove motivos para você apostar na caminhada.

Apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados.

Imagine um exercício fácil e barato de se fazer. Não exige horário fixo nem experiência para iniciar… Se pensou na caminhada acertou! Pode ter certeza que apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados. Para que você não deixe para amanhã o início das caminhadas separamos nove motivos para começar já!

Suor, entenda melhor este termostato do corpo.

O ser humano é homeotérmico, isto é, possui a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de um intervalo pré-determinado, mesmo frente às grandes variações térmicas do meio ambiente. Nosso corpo possui um sistema preciso de controle responsável por manter a temperatura do corpo constante, uma vez que, muitos mecanismos fisiológicos  e bioquímicos dependem da eficiência no ajuste da temperatura corporal como, por exemplo, a manutenção da freqüência cardíaca e respiratória, o metabolismo celular, o processo de digestão, entre outros.

Como ter disciplina no treino – Atitude de Campeão

Para este assunto uma coisa eu afirmo de início: Treinar sem vontade, sem motivação, traz pouco ou nenhum resultado. Você começa a dispersar-se do treino, chegando à academia pensando em ir embora, conversando durante o treino e isso tudo vai ser como tiros no pé, em termos de evolução no desenvolvimento muscular ou no emagrecimento.

Muay Thai! Defesa Pessoal, disciplina, força, e de bandeja, pernas, braços e abdomen muito sarados

Cansou de ficar horas na academia fazendo jump, spinning, treinos pesados na musculação? Acabe com isso de vez e varie. Lute! contra o seu peso, literalmente falando.
Dependendo da modalidade de luta que você escolher fazer, é possível perder até 1000 calorias, com somente um treino. Além disso, praticando artes marciais, você aprende a se defender e colhe todos os benefícios que um esporte tem a oferecer, como disciplina, respeito, trabalho em grupo, entre outros.
Existem inúmeros tipos de lutas para se praticar. Cada uma tem um foco diferente, mas todas compartilham do mesmo objetivo: fortalecer o corpo e a mente.

Curiosidades sobre musculação.

• ma pessoa sedentária perde cerca de 10% de massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a resistência e a flexibilidade diminuem proporcionalmente à massa muscular.
• Os músculos são responsáveis por aproximadamente 46 % do peso total dos homens e 36 % do peso total das mulheres, sendo que o corpo humano possui mais de 650 músculos o que torna o tecido corporal mais numeroso.

O “Homo Barrigudus” vive menos. Bem menos!

Se existe um lugar onde as pessoas fazem dele a sua grande passarela é a praia. É onde se vê de tudo principalmente em matéria de corpo exatamente porque não dá para esconder. Se o sujeito “malhou” o ano todo direitinho agora chegou a hora de se exibir. Ao levantar um simples bote infantil inflável contrai todos os músculos como se estivesse segurando um barco de 12 toneladas. Em seguida, logo depois que volta da água, pede a namorada para passar o protetor solar. Claro, de pé para todo mundo ver com direito a voltinha e tudo. Debaixo da barraca ninguém vê e não tem graça nenhuma.

Multa por não malhar.

Serviço americano inova com proposta inusitada: quem deixa de treinar paga pelos dias faltados.

Os estímulos para combater o sedentarismo mundial não são poucos. Convencer a população da importância de incorporar no dia a dia uma atividade fisica, porém, parece requerer muito além de criatividade, inovação e entretenimento.

Não bastam parques, praças, escolas de dança, a democratização do balé, da corrida, e o cardápio sempre atualizado das academias, que misturam balé com fitness, levam a ioga pra dentro da piscina, ou apresentam um treino para soldados da Swat. O crescimento das possibilidades e os convites ao exercício, apesar de tudo, não são proporcionais ao número de adeptos.

Reeducação alimentar é o caminho.

Por que as dietas não funcionam?

As dietas da lua, da sopa, das frutas e tantas outras funcionam, mas existe uma dieta ideal?

Quem responde a pergunta é a médica e especialista em nutrição, Débora Simões Félix que explica que não existe uma dieta ideal, mas uma estratégia alimentar em busca de saúde. Hoje chamamos esta estratégia de reeducação alimentar que pressupõe mudanças de hábitos.

Os riscos e vantagens de correr sem o tênis.

 Desde que o americano Christopher McDougall lançou o livro Nascido para correr (Editora Globo, 2010), a ideia de correr descalço ganhou o mundo. McDougall fisgou seus leitores com bons argumentos sobre os supostos malefícios dos tênis caros – e os benefícios de livrar-se deles. O jornalista garante que correr descalço evita lesões, ao contrário do que a indústria de calçados faz crer.

McDougall colecionou estudos científicos importantes, entrevistou treinadores de corrida e apresentou ao leitor os tarahumaras, indígenas do norte do México que correm supermaratonas em tempo recorde usando sandálias de solas de pneu. Ele experimentou tudo o que descreveu e concluiu que correr errado lhe causava lesões – e que os tênis supertecnológicos não estavam protegendo nada.

Endorfina: aumenta o bem estar e diminui o stress.

Você já ouviu falar que exercício vicia?
Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física.

Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.

Por que é tão difícil deixar de ser sedentário?

Quando falamos sobre iniciar a prática de uma atividade física sentimos uma certa dose de resistência, algum estresse e, muitas vezes, repulsa por esta mudança de comportamento. E você sabe que isso ocorre por causa da amígdala cerebral? Ela é responsável pela manutenção da rotina, pela repetição dos hábitos e por assegurar que você não mude.

Tabela Gasto Calórico por atividade.

Veja quantas calorias são gastas em cada atividade física:


A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física.

As atividades estão divididas em dois tipos:

- Atividades físicas.

- Atividades cotidianas.

Estudo diz que sexo pode matar os menos preparados

Novo estudo ajuda a quantificar risco cardíaco proporcionado pelo sexo.
Atividade se assemelha à corrida quanto a exigência física.
Explosões repentinas de atividade física, de moderada a intensa "como correr ou fazer sexo" aumentam significativamente o risco de um ataque cardíaco, especialmente em pessoas que não se exercitam regularmente, disseram pesquisadores dos Estados Unidos nesta terça-feira.

Há muito tempo os médicos reconhecem que a atividade física pode causar sérios problemas ao coração, mas o novo estudo ajuda a quantificar esse risco, disse o dr. Issa Dahabreh, do Tufts Medical Center, em Boston, cuja pesquisa foi divulgada na publicação da Associação Médica Americana.

Os 10 Melhores Suplementos para queimar Gordura.

Como Iniciar: Pode ser confuso escolher o suplemento ideal a consumir, por essa razão a seguir indicamos os melhores suplementos elaborados para incrementar a massa muscular magra e queimar gordura

1. Glutamina: Este é o suplemento ideal para obter tecido magro, importante para o metabolismo. Quanto mais tecido magro obtiver, maior será o metabolismo e mais caloriasserá capaz de eliminar. A glutamina encurta o processo de recuperação entre as sessões de treino e permite ao organismo reter os ganhos musculares. Isto significa que a glutamina tem capacidades reparativas e de restauração e permite ao mesmo tempo eliminar as gorduras.

Exercícios na barra fixa...vai encarar?

 

Exercícios calistênicos na barra fixa que exigem muita força e proporcionam muita definição muscular. Iai, Você tem força prai encarar essa super-série combinada?!

Atividade física pode reduzir risco de câncer de mama e de cólon.

 OMS recomenda ao menos duas horas e meia por semana de atividade física aeróbica

Brasília – Cento e cinquenta minutos (duas horas e meia) por semana de atividade física aeróbica moderada podem reduzir o risco de câncer de mama e de cólon, de acordo com uma pesquisa divulgada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).