O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, os principais fatores predisponentes para a obesidade. Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis.
Mas pode ocorrer também um excesso de peso, onde o peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra. A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado em uma tabela de peso. Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.
O excesso de peso e, em maior escala, a obesidade têm sido alvo de muitos estudos, pois ambos vêm sendo apontados como as principais causas de mortes por doenças cardiovasculares em todo o mundo. Como calcular o índice de massa corporal? Peso dividido pela altura ao quadrado. IMC normal: de 20 a 24,99; sobrepeso: de 25 a 29,99; obesidade: acima de 30; obesidade mórbida: acima de 40. Quando os indivíduos passam a se preocupar com o excesso de peso, por diversas razões – dores lombares, dificuldade de locomoção, estética – muitos buscam o emagrecimento através da utilização medicamentosa e/ou através de planos alimentares ou de produtos que causam grande deficiência calórica e nutricional, redução de massa magra e nos níveis de força, queda de imunidade, irritabilidade, hipoglicemia e diversos outros sintomas.
Para o tratamento da obesidade, é indicada uma dieta balanceada e hipocalórica além do aumento na atividade física, sempre sendo orientado por um nutricionista e preparador físico. Os exercícios mais indicados são os aeróbios, como as atividades: caminhadas, corridas, bicicleta, natação e dança, pois apresentam um gasto calórico significativo.. Como ninguém ganha gordura corporal do dia para a noite, o emagrecimento deve ser gradual e saudável, mudando o seu estilo de vida com dieta e exercícios acima citados. Atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.
Os benefícios da atividade física podem incluir:
01. Queima de calorias e perda de peso;
02. Manutenção da tonificação dos músculos;
03. Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia);
04. Melhoria na circulação;
05. Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
06. Aumento do auto-controle;
07. Redução do estresse
08. Aumento da habilidade de concentração;
09. Melhoria na aparência;
10. Redução da depressão;
11. Diminuição do apetite;
12. Melhoria na qualidade do sono;
13. Prevenção de diabetes, pressão sangüínea e colesterol altos;
Lembre-se sempre: A procura por saúde, seja física e/ou mental jamais deve ser realizada por conta própria, procure sempre um profissional de educação física qualificado e competente.
Por: Prof. Alexandre Vieira Prof. Universitário/Educação Física: Cref. 3.123. Pós-graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo–UNIFESP.
Fonte: http://ratodeacademia.com/2011/04/27/a-atividade-fisica-como-tratamento-da-obesidade/
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