Musculação é benéfica, mas requer dedicação e cuidados.

Praticar musculação  é indicado para homens emulheres a partir dos 13 anos e sem limite de idade, desde que se respeite o limite pessoal. Entre as vantagens  destaatividade física está a manutenção da massa muscular e óssea, principalmente para os idosos. Porém, a prática de musculação requer cuidados para evitar lesões e perda de massa muscular.

Na adolescência, a partir dos 13 ou 14 anos, a musculação, desde que acompanhada por profissionais e respeitando os limites do corpo, colabora com o desenvolvimento. Isto porque nessa fase o adolescente está em período decrescimento ósseo, articular e muscular e qualquer sobrecarga de exercício pode comprometer o desenvolvimento.

Segundo o educador físico e coordenador de musculação da CEMS Academia, Jarman Gilberto Borrazzo, antes de iniciar uma atividade física como a musculação, o aluno deve passar por uma avaliação médica, principalmente se há histórico de problema de saúde ou de lesão. “Essa é a recomendação para que possamos trabalhar da melhor forma e com os melhores exercícios para cada aluno, que também passa por uma avaliação diagnóstica funcional, em que são analisados os fatores que envolvem boa saúde e qualidade de vida”, diz Borrazzo.

Excesso de atividade física, assim como excesso e sobrecarga nos treinos podem levar o corpo ao chamado overtraining, que significa a exaustão nos treinos, sem tempo para que o corpo se recupere, impedindo o crescimento e até a perda de massa muscular. “Cada indivíduo possui capacidades e limitações, por isso é importante respeitar a carga e a intensidade de treino, além de períodos de repouso para recuperar os músculos no prazo correto para alcançar os resultados esperados”, pondera.

Para atingir bons resultados, conforme explica o professor, o aluno deve procurar mesclar atividade física aeróbica e musculação, mas a dedicação aos treinos é fundamental. “Para ter o corpo livre de gordurinhas indesejáveis, a pessoa deve se dedicar, traçar metas e não desistir. Intercalar atividades como caminhada ou corrida junto à musculação é importante, pois ajuda na queima de calorias, enquanto acontece o desenvolvimento muscular. Outro fator importante é ter uma alimentação correta, evitando excesso de açúcares e gorduras e descansar depois dos treinos”, sugere. [Paran@shop]

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