Treino aeróbico para emagrecer rápido.

Com a proximidade do verão, você deve ter fôlego e disposição para apertar o passo. Pensando nisso, o professor Carlos Klein propôs uma rotina aeróbica mais puxada a fim de exterminar as gordurinhas que sobram para fora da calça. Quem fazia só caminhada vai acrescentar alguns quilômetros de corrida no treino. Quem já corria vai acionar o turbo nos pés. Você pode malhar na esteira, na rua ou na praia, pelo menos três vezes por semana.

 

Semana 1

 

Alimentos Funcionais para Atletas.

Alimento funcional esta relacionado ao papel metabólico ou fisiológico que o nutriente ou não nutriente tem no crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções normais do organismo humano.
Hoje os atletas e praticantes de atividade física tem como necessidade/desejo o aumento de massa magra, redução de massa gorda e oxidação de gordura durante o treino, saúde óssea, menor desgaste das articulações ou acelerar a recuperação de lesões articulares, prevenir desidratação, favorecer estoque de glicogênio pré-competição, aumentar resistência imunológica, entre outros. Todas estas necessidades podem ser atingidas dependendo da aplicabilidade do alimento funcional em relação aos objetivos a serem alcançados.

Efeitos dos anabolizantes e esteróides...

Este vídeo faz parte de um  documentário realizado pela Natgeo, sobre a ação nociva  dos anabolizantes sintéticos no organismo humano...

Link:http://www.salademergencia.com.br/2011/12/efeitos-dos-anabolizantes-e-esteroides.html

Tabagismo - Apague este mal

1. INTRODUÇÃO

O tabaco tem sido utilizado nas Américas há milhares de anos (desde 1000 AC.), em várias formas e com propósitos culturais diferentes. Em algumas sociedades indígenas, faz parte de ritos religiosos e funciona como forma de exercer autoridade sobre a tribo. Nas sociedades modernas das Américas, o tabaco vem sendo utilizado como estimulante, causando uma melhora no rendimento e no prazer pessoal e social. 

A planta chamada NICOTIANA TABACUM, chegou ao Brasil através da migração dos índios tupis-guaranis sendo que o primeiro contato dos portugueses com a erva foi no seu desembarque aqui. No século XVI seu uso foi disseminado na Europa por Jean Nicot. As folhas desta planta foram inicialmente utilizadas para fumo de cachimbo (séc.XVII), rapé e tabaco para mascar (Séc.XVIII), charuto (séc.XIX) e desde o início do século passado, o cigarro passou a ser produzido em forma de produção industrial, e foi cada vez mais sendo associado a padrões de vida elevados, atingindo principalmente o público mais jovem (COSTA E SILVA & ROMERO, 1988; SCHWARTZ, 1992; www.falandosériosobredrogas.org.br/cap1.htm, 2001).

Livro: Born to Run – A Maior Corrida que o Mundo Nunca Viu.

O livro foi escrito depois que o autor, Christopher McDougall, queria descobrir porque o pé dele doía ao correr poucos quilômetros.

Christopher não entendia porque a corrida tinha um grau tão grande de lesões comparado com outros esportes. Me identifiquei na hora, pois foi algo que sempre pensei e até já havia falado isso no Transpirando.com.

Índios Tarahumaras, melhores corredores de longa distância do mundo.

ÍNDIOS TARAHUMARAS

Existem cerca de 70.000 que vivem na Serra Madre Ocidental no Noroeste do México. Vivem em pequenos grupos isolados no Canyon do Cobre. Eles fazem parte da linhagem índigena asteca Uto e estão estreitamente relacionados com os Apaches do sudoeste dos Estados Unidos. A área onde vivem é extremamente difícil, uma cadeia de cinco desfiladeiros profundos, rodeado por altas montanhas com quase 2.000 m de altura. Três dos cinco cânions são mais profundos que o Grand Canyon dos Estados Unidos. O terreno é muito acidentado e nunca foi completamente mapeado e explorado. Os Tarahumaras são semi-nômades e habitam em cavernas e fendas naturais uma parte do ano.

Exercícios físicos: Qual a intensidade recomendada?

Qual deve ser a intensidade dos exercícios físicos?

O sedentarismo é um dos mais prevalentes fatores de risco para as doenças cardiovasculares.  No momento que decidimos iniciar uma programação de exercícios físicos, devemos levar em consideração o tipo, a freqüência, a duração e a intensidade destes exercícios. Dessa forma, a seguir serão feitas considerações a respeito de cada um desses parâmetros.

 

Tipo, freqüência, duração e intensidade de exercício

Para se obter os benefícios  do exercício físico sobre a hipertensão arterial, a obesidade, as anormalidades do colesterol e mesmo o diabete melito, recomendam-se os exercícios cíclicos (aeróbicos), tais como a caminhada, a corrida, o ciclismo ou mesmo a natação.

Red Bull: A verdade desta bebida é outra...

ESTA BEBIDA ESTÁ À VENDA EM TODOS OS SUPERMERCADOS, AO ALCANCE DE TODOS OS JOVENS, E ISSO PODE SER MORTAL!

A RED BULL foi criada para estimular o cérebro de pessoas submetidas a um grande esforço físico e em "coma de stress". NUNCA PARA SER CONSUMIDA COMO UMA BEBIDA INOCENTE OU REFRESCANTE!

A RED BULL é uma BEBIDA ENERGIZANTE, comercializada a nível mundial com o slogan: "Aumenta a resistência física, agiliza a capacidade de concentração e a velocidade de reação, dá mais energia e melhora o estado de ânimo".

Alimentos que dão energia.

Trabalhando sempre por uma alimentação mais saudável, nós da Vapza seguimos em busca de dicas que possam melhorar os hábitos alimentares daqueles que primam por uma melhor qualidade de vida.

Pensando assim, hoje vamos conhecer um pouco mais sobre os alimentos que dão energia. Você já viu conosco, em Entenda como funciona a Pirâmide dos Alimentos, que todos eles fazem parte de uma alimentação saudável, desde que sejam consumidos observando a quantidade e harmonia dos elementos que formam a refeição.

A Educação Física como recurso terapêutico auxiliar nos transtornos psiquiátricos.

O transtorno mental é uma doença biopsicossocial, que compromete o padrão psicológico levando o indivíduo a um aumento do sofrimento, deficiência e consequentemente a uma perda de liberdade.

Levando em consideração todas as dificuldades encontradas pelo portador de deficiência mental, a Educação Física visa não somente amenizar tais sofrimentos como ajudar este indivíduo a descobrir suas potencialidades e com elas aumentar sua volta ao convívio social.