Por que a meditação tem tantos efeitos positivos?

Meditação da mente alerta não é uma habilidade única, mas sim uma prática mental multifacetada que engloba vários mecanismos, trazendo benefícios.
Em tempos de estresse, muitas vezes somos incentivados a fazer uma pausa por um momento e simplesmente ficar no "agora".

Este tipo de consciência, ou "mente alerta", uma parte essencial das tradições budista e da ioga indiana, transformou-se em um comportamento predominante conforme as pessoas tentam encontrar formas de combater o estresse e melhorar sua qualidade de vida.

E as pesquisas sugerem que a meditação da mente alerta pode ter benefícios para a saúde e o desempenho individual, incluindo melhorias na função imunológica, redução da pressão sanguínea e melhorias nas funções cognitivas.

Mas como é que uma única prática pode ter efeitos tão amplos sobre o bem-estar?

Relação cintura/quadril (RCQ)

A distribuição de gordura altera o risco associado a um determinado excesso de gordura. Para uma mesma quantidade de gordura corporal, o risco para saúde é diferente se esta gordura se acumula na metade superior do corpo, se se localiza profundamente no abdome ou se predomina na metade inferior do corpo. Essa observação determinou a definição do risco não apenas relacionada à quantidade total de gordura, mas também de acordo com sua localização.
Para uma distinção prática, podemos adotar como referência o nível do umbigo. Se a gordura predomina acima dele, chamamos de “obesidade superior”, conhecida como obesidade andróide ou em forma de maçã. Se a gordura predominar abaixo dele, ou seja, na metade inferior do corpo, denomina-se ginóide ou em forma de pêra. Uma forma bastante prática para quantificá-las é a relação cintura/quadril. Veja na imagem abaixo:

 

Musculação: Treino com qualidade para iniciantes

Sabendo que o treinamento de força “musculação” vem ganhando cada vez mais adeptos, sendo uma das modalidades mais eficazes para saúde, recomendada por médicos para ter uma melhor recuperação, o treinamento resistido é aconselhável para todos os públicos, idosos para evitar perda de massa magra, para adolescentes desmistificando pensamentos errôneos do que a musculação não era própria para este público. Já muitos estudos provam o contrário, hoje em dia sabemos que ela traz muitos benefícios para esses jovens, também é bem recomendável para pessoas que possuem patologias e logicamente pessoas que procuram estéticas e entre elas o treinamento mais popular.

Musculação para crianças e adolescentes.

Esse é o problema. Encontrar a justa medida no incentivo à atividade física  das crianças e adolescentes que acabam ficando num “beco sem saída”. Enquanto alguns pais passam dos limites exigindo demais, outros, levados pela enxurrada de informações sem bases científicas, impedem seus filhos de praticar uma atividade que pode ser muito benéfica no desenvolvimento das habilidades motoras das tarefas cotidianas como é o caso da musculação.

Exercício físico na terceira idade - Benefícios

O Exercício físico deve ser sempre feito em qualquer idade, principalmente por pessoas da considerada 3° idade, da melhor idade, ou idade da razão.
Todo o ser humano começa a ter um declínio acentuado de sua capacidade vital a partir do 28/30 anos de idade isto é inexorável, devido a isto a atividade aeróbia principalmente deve ser rotineira.

Uma criança deve fazer a atividade aeróbia com o objetivo de acentuar uma hipertrofia cardíaca e conseqüentemente, provocar melhores condições físicas e de saúde.