O treinamento funcional é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Diferente do treino tradicional de musculação, que foca na melhora de apenas uma capacidade física (no caso a força muscular, requisito fundamental para qualquer corredor), o treino funcional compreende a união e o desenvolvimento de várias capacidades físicas concomitantemente. Em um único exercício, podem ser trabalhadas capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento exclusivo de musculação não consegue atingir.
Os exercícios funcionais contribuem para o equilíbrio, o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora e a flexibilidade. Os exercícios funcionais aprimoram o desempenho dos corredores e também melhoram a execução de tarefas do dia a dia. "Esse tipo de trabalho contribui para o equilíbrio, o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora e a flexibilidade", lista Alécio Sales, coordenador-técnico da Bio Ritmo, de São Paulo (SP).
